田径四项——初期阶段训练

100米:

最大强度底反复跑30――50米。

接近最大强度的反复跑80――150米。

最大强度的顺风跑下坡跑20――60米。

接近最大强度的接力跑60――90米。

练习要求:100米属于极限运动,每次训练量不能超过800米-1000米。

四项体育生在比赛中需要穿戴适合不同项目的专业运动鞋。

对于田径项目，如短跑、跳远和投掷，他们通常会选择轻便的跑鞋，具有良好的缓震和抓地力，以提供快速的加速和稳定的着地。

对于游泳项目，他们会穿泳鞋，这些鞋具有防滑和防水功能，能够提供更好的推进力和灵活性。

对于自行车项目，他们会选择专业的自行车鞋，这些鞋具有刚性鞋底和夹脚设计，以提供更高效的踩踏力和控制力。

对于跑步项目，他们会选择专业的长跑鞋，这些鞋具有舒适的缓震和支撑性，以减少疲劳和提高稳定性。总之，四项体育生需要根据不同项目的需求选择适合的专业运动鞋，以提高竞技表现和保护身体安全。

河北有很多体育四项培训机构，其中部分机构如下：成大体育学校：有专业的教练，师资力量雄厚，教学环境好。河北航耀体育发展：有1300平田径馆，招聘运营管理者、店长、高考体育四项培训教练。河北弘云体育发展：有体育四项教学经验的教练。河北共建体育培训：招生对象包括普通体育四项生、复读体育生、高水平运动员、单招运动员、初中体育特长生、体育中考考生。石家庄军兴学校：中专运动训练专业，培养德、智、体、美、劳全面发展的人才。建议你根据自身需求选择合适的机构。如需了解更多相关内容，你可以继续向我提问。

中考体育考试分值，由毕业升学统一考试和日常考核，两部分组成。其中，日常考核满分为40分(每学年10分)，由学校组织实施;毕业升学统一考试满分为60分。毕业升学统一考试项目包括：

必考项目：

长跑：女生800米跑，男生1000米跑，满分40分。

选考项目：

一分钟跳绳(满分10分)

掷实心球(满分10分)

立定跳远(满分10分)